Pernah bercakap rapat dengan seseorang lalu terus menutup mulut atau menjarakkan diri? Nafas berbau boleh membuatkan kita hilang keyakinan ketika bekerja, menghadiri majlis keluarga, atau berbual dengan pasangan. Berita baiknya, cara kawal nafas berbau selalunya bermula dengan langkah yang mudah dan konsisten, bukan sekadar bergantung pada gula-gula pudina.
Bau mulut yang berulang biasanya mempunyai punca di dalam mulut. Sisa makanan, plak, bakteria pada lidah, gusi yang tidak sihat atau gigi berlubang boleh menghasilkan bau yang kurang menyenangkan. Dengan penjagaan yang betul dan pemeriksaan pergigian apabila perlu, masalah ini selalunya boleh dikawal dengan baik.
Mulut kita mengandungi bakteria secara semula jadi. Apabila sisa makanan tertinggal di celah gigi, sepanjang garisan gusi atau di permukaan lidah, bakteria akan memecahkannya dan menghasilkan sebatian berbau. Keadaan ini lebih ketara apabila mulut kering, contohnya selepas tidur, berpuasa, kurang minum air atau bercakap terlalu lama.
Makanan tertentu seperti bawang putih, bawang merah, petai, jering, kopi dan makanan berempah juga boleh menyebabkan bau sementara. Dalam keadaan ini, memberus gigi dapat membantu membersihkan mulut, tetapi bau mungkin masih kekal seketika kerana bahan daripada makanan turut masuk ke dalam aliran darah sebelum dikeluarkan melalui pernafasan.
Namun, nafas berbau yang tidak hilang walaupun anda sudah memberus gigi bukan sesuatu yang patut diabaikan. Ia mungkin berkait dengan karang gigi, radang gusi, gigi berlubang, tampalan yang rosak, jangkitan di sekitar gigi atau gigi palsu yang tidak dibersihkan dengan sempurna. Ada juga kes yang berkait dengan mulut kering, masalah tonsil, resdung atau keadaan kesihatan lain. Pemeriksaan doktor gigi membantu mengenal pasti punca sebenar tanpa membuat andaian sendiri.
Penjagaan harian yang konsisten ialah asas paling berkesan. Memberus gigi hanya beberapa saat dengan tergesa-gesa mungkin membuatkan mulut terasa bersih, tetapi plak masih boleh tertinggal di kawasan sukar dicapai.
Berus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari, terutama sebelum tidur. Gunakan berus berbulu lembut dan ubat gigi berfluorida. Berus semua permukaan gigi, termasuk bahagian dalam yang sering terlepas pandang, serta kawasan berhampiran gusi.
Luangkan kira-kira dua minit untuk memberus. Jangan tekan terlalu kuat kerana memberus secara kasar boleh mencederakan gusi dan menyebabkan gigi menjadi sensitif. Tukar berus gigi setiap tiga hingga empat bulan, atau lebih awal jika bulunya sudah mengembang.
Lidah mempunyai permukaan yang tidak rata dan mudah memerangkap bakteria serta sisa makanan. Lapisan putih atau kekuningan pada lidah boleh menjadi salah satu punca bau mulut yang ketara.
Selepas memberus gigi, bersihkan lidah secara perlahan menggunakan pembersih lidah atau bahagian belakang berus gigi yang sesuai. Mulakan dari bahagian belakang lidah ke hadapan dengan tekanan ringan. Jika mudah rasa loya, lakukan secara perlahan dan jangan paksa terlalu jauh ke belakang.
Bau mulut sering datang daripada sisa makanan yang terselit di antara gigi, iaitu kawasan yang tidak dapat dicapai oleh berus biasa. Floss gigi sekali sehari dapat membantu mengeluarkan sisa ini sebelum bakteria membiak.
Jika anda mempunyai gigi yang rapat, gunakan floss biasa dengan lembut. Bagi pemakai pendakap gigi, berus interdental atau floss threader mungkin lebih praktikal. Pada awal penggunaan, gusi mungkin berdarah sedikit jika terdapat radang. Namun, pendarahan yang berterusan perlu diperiksa oleh doktor gigi.
Air liur berfungsi membersihkan mulut secara semula jadi. Apabila mulut terlalu kering, bakteria lebih mudah membiak dan bau menjadi lebih kuat. Bawa botol air ketika bekerja, terutama jika anda banyak bercakap, bekerja dalam bilik berhawa dingin atau berpuasa.
Kopi, teh pekat dan minuman manis boleh membuatkan mulut terasa kering bagi sesetengah orang. Anda tidak perlu berhenti sepenuhnya jika masih mahu menikmatinya, tetapi minum air kosong selepas itu. Elakkan juga merokok dan produk tembakau kerana ia bukan sahaja meninggalkan bau, malah meningkatkan risiko penyakit gusi.
Ubat kumur boleh memberi rasa segar, tetapi ia bukan pengganti berus, floss atau rawatan pergigian. Pilih ubat kumur yang sesuai dengan keperluan anda dan gunakan mengikut arahan pada label. Sesetengah ubat kumur mengandungi alkohol yang boleh membuatkan mulut lebih kering jika digunakan terlalu kerap.
Gula-gula getah tanpa gula boleh membantu merangsang pengeluaran air liur selepas makan. Namun, ia hanya pilihan sementara ketika anda berada di luar rumah. Jika ada gigi berlubang atau karang gigi, menutup bau dengan pudina tidak menyelesaikan masalah asal.
Gusi yang mudah berdarah, bengkak, merah atau sakit ketika memberus bukan perkara biasa yang perlu diterima begitu sahaja. Tanda ini boleh menunjukkan radang gusi akibat plak dan karang gigi. Selain nafas berbau, anda mungkin perasan rasa tidak enak dalam mulut atau gusi mula menyusut.
Karang gigi tidak boleh dibuang dengan memberus di rumah. Rawatan scaling dan polishing oleh doktor gigi dapat membersihkan plak serta karang gigi yang melekat, terutamanya di bahagian bawah garisan gusi. Selepas rawatan, ramai pesakit mendapati mulut terasa lebih bersih dan nafas lebih segar kerana punca bakteria telah dikurangkan.
Gigi berlubang, tampalan lama yang bocor atau sisa akar gigi juga boleh menyebabkan bau dan rasa kurang selesa. Ada yang tidak berasa sakit pada peringkat awal, jadi jangan tunggu sehingga sakit berdenyut atau muka bengkak. Rawatan awal biasanya lebih mudah, lebih selesa dan membantu mengelakkan masalah menjadi besar.
Alat pergigian memerlukan perhatian tambahan kerana sisa makanan mudah terperangkap. Gigi palsu perlu ditanggalkan dan dibersihkan setiap hari menggunakan berus khas serta bahan pencuci yang sesuai. Jangan memakai gigi palsu sepanjang malam kecuali diarahkan sebaliknya oleh doktor gigi, kerana tisu mulut juga memerlukan masa untuk berehat.
Bagi pemakai braces, berus di sekeliling bracket dan dawai dengan teliti selepas makan. Gunakan berus interdental untuk kawasan kecil yang sukar dicapai. Retainer pula perlu dibersihkan setiap hari dan disimpan dalam bekas yang bersih. Alat yang berbau atau berkerak boleh memindahkan bakteria semula ke dalam mulut.
Dapatkan pemeriksaan jika nafas berbau berterusan lebih daripada beberapa minggu walaupun rutin kebersihan mulut sudah diperbaiki. Anda juga patut membuat temujanji jika terdapat gusi berdarah, sakit gigi, gigi goyang, bengkak, nanah, rasa pahit yang kerap, mulut sangat kering atau bau yang datang bersama sakit tekak berpanjangan.
Doktor gigi akan memeriksa keadaan gigi, gusi, lidah dan restorasi seperti tampalan atau mahkota gigi. Jika puncanya berkait dengan masalah pergigian, rawatan boleh dirancang mengikut keadaan dan bajet anda. Jika mulut berada dalam keadaan sihat tetapi bau masih berterusan, doktor mungkin mencadangkan pemeriksaan lanjut dengan profesional kesihatan yang berkaitan.
Bagi keluarga di Teluk Intan dan Sungai Besar, Klinik Gigi Arden menyediakan pemeriksaan, scaling dan polishing serta rawatan pergigian lain dalam suasana yang mesra dan mudah difahami. Jangan rasa malu untuk bertanya tentang bau mulut - ini antara kebimbangan biasa yang boleh dibincangkan dengan tenang bersama doktor gigi.
Nafas yang segar bukan tentang memakai pewangi mulut sepanjang masa. Ia datang daripada mulut yang bersih, gusi yang sihat dan kebiasaan kecil yang dibuat setiap hari. Mulakan malam ini dengan memberus dengan lebih teliti, membersihkan lidah dan celah gigi, kemudian beri diri anda keyakinan untuk tersenyum dan bercakap dengan lebih selesa.
